Een mens slaapt gemiddeld een derde van zijn leven. Veel mensen beschouwen slapen als verloren tijd en proberen het met minder te doen. Slaap is een basisbehoefte en dus heel belangrijk voor ons functioneren. Als er op dit punt iets mis gaat kan men veel levensvreugde verliezen. Dat kan weer weerslag hebben op het werk, de relatie en de omgeving waardoor er nog meer problemen ontstaan.

Er is sprake van een slaapprobleem als men minstens een maand geregeld slecht slaapt en hierdoor in belangrijke mate in uw sociale en beroepsmatige functioneren verstoord wordt. Met slecht slapen wordt bedoeld; te veel, te weinig of van onvoldoende kwaliteit. Ook als u de oorzaak wel weet waarom u slecht slaapt dan is het toch vaak moeilijk om de vicieuze cirkel te doorbreken.

Door een 6 wekelijkse slaaptraining te volgen krijg u inzicht in uw eigen ‘slaapgedrag’ en leert u wat u juist wel en niet moet doen om beter te kunnen slapen. De bedoeling is dat men aan het einde van de training meer uren aaneengesloten slaapt, beter inslaapt en beter met het slaapprobleem weet om te gaan. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat gemiddeld 80% van de deelnemers beter slaapt na de slaaptraining.

De training:

• Er wordt uitgelegd wat slapen eigenlijk is en hoe het in zijn werk gaat.
• Er wordt een slaapdagboek bijgehouden om meer inzicht te krijgen.
• Inzicht in uw persoonlijke slaapgedrag.
• Er worden oefeningen geleerd om uw lichaam beter te kunnen ontspannen
• Aandacht voor het afbouwen van de dag
• Ondersteuning bij het afbouwen van slaapmiddelen. Dit gebeurt altijd in overleg met de huisarts of apotheker.

Trefwoorden: Slapen, slaapprobleem, training.